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日記
2010年5月16日(日)
体重63.8kg   体脂肪率34.5%

水を毎日1.5リットル飲む。

○

睡眠7時間とる。

○

夜の炭水化物をやめる。

○

朝食を食べる。

○

毎日ヨガを1時間やる。

○

晩酌をしない

○

一駅前から歩く

×

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

○

毎日うんちをする

×

お腹に意識をもって行動する。

○

仕事中も姿勢を意識する

○

活動計の達成率を100まで持っていく

○

あと49日(65日目)痩せ期19日目

00:00
体重63.8kg  体脂肪率34.5%


【体重計】
bMI21.6
筋肉レベル7
基礎代謝1160キロカロリー
体組成年齢42歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率32.6
骨レベル7
体バランス年齢21歳

【活動計】
24782歩《14.8キロ》
192.2グラム消費
1442キロカロリー消費

達成記録120%


―――――――――――――――

合計2602キロカロリー消費

+ホットヨガ300キロカロリー消費
+溶岩浴200キロカロリー消費

総合計3102キロカロリー消費
(ジョギング90分含む)
―――――――――――――――


しょうが白湯はちみつ入り

もやしサラダ
納豆
とうふ味噌汁

ミニクロワッサン×2
メープルフワフワパン

ルイボスティー



おから納豆
こんにゃくと厚揚げのピリ辛炒め水菜添え
わかめ味噌汁

ルイボスティー



【夕食時間】
20時〜21時

【今日の反省】
うんちが出ないなぁ。
うんちで体重が左右されてる気がする。完全に野菜不足だな。
なにか策を考えなきゃだな。
んー。

【今日の一言】
今日は深夜の現場だ。
4時には帰りたいなぁー。
よーし動いて夕食分を消費しちゃおーっと




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40代前半 女性 身長:172.0cm
いまの仕事初めて10年間。
不規則とストレス生活が続き
13キロも太ってしまった
最初で最後のダイエット。

に、したい。。

昔はダイエットなんて無縁だったのになっ。フー。
そんなんだからダイエットのやり方すらわからない状態
ダイエットに対する色々な情報が多いので、どれか1つに絞らずいいとこどりで色々チャレンジしてます。

とりあえず7月までに水着きれる体になりますよーに。
頑張るぞ

2009年4月7日スタート
開始時64.2kg 34.5%
+0.8kg -3.2%
現在65.0kg 31.3%
あと8kg あと3.3%
目標57.0kg 28.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 66.2s

キキ
女性 
170.0cm 63.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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