日記
2013年1月30日(水)
体重82.9kg   体脂肪率25.2%

1日の摂取カロリーは1,600カロリー以下にする

○

夜9時以降はあまり食べない

○

週に1回は運動する

×

運動…

23:50
体重82.9kg  体脂肪率25.2%

日頃忙しいサラリーマンに平日の運動は難しい。昨日から平日どうすれば運動ができるか考えたが、歩いているときや電車の中でロングブレス、仕事中にみんなの目を盗んでコアリズムの腰回し体操くらいしか思いつかなかった。今日はとりあえずこれらを実践。あとは半身浴も30分くらいやってみた。


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30代後半 男性 身長:170.0cm
太った人がかかりやすいジープ病という奇病にかかり手術。この機会を気に19kgやせることを決意。宜しくお願いします。
2013年1月14日スタート
開始時89.0kg 28.8%
-4.6kg -2.4%
現在84.4kg 26.4%
あと14.4kg あと7.4%
目標70.0kg 19.0%

 

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昨日
合計

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.4s

龍しん
27歳 男性 
173.0cm 86.7s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.9s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

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