日記
2013年1月30日(水)
体重74.9kg   体脂肪率26.3%

階段

未記入

ランニング

未記入

毎日体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

ストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

朝6時までに起きる

未記入

野菜を食べる

未記入

11時までに寝る

未記入

良い姿勢を保つ

未記入

1日1回は排便

未記入

水分を1000ml以上摂る

未記入

夜歯を磨く

未記入

英語の勉強をする

未記入

論文を読む

未記入

日記を書く

未記入

子供を風呂に入れる

未記入

糸結び

未記入

計画を立てる

未記入

1回は人を幸せにする

未記入

74.9kg   26.3%

00:10
体重74.9kg  体脂肪率26.3%


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34歳 男性 身長:165.0cm
今治の医師です。
ファンランナーです。
愛媛マラソン2013完走。
東京マラソン2014完走。
そうじゃ吉備路マラソン2015完走。
来年のフルマラソンに向け、鍛え直します。
まずは減量。
2012年3月18日スタート
開始時74.0kg   
+2.7kg
現在76.7kg 24.9%
あと8.7kg
目標68.0kg   

 

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  • (澤田千智)
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