日記
2013年1月30日(水)
体重48.9kg   体脂肪率24.1%

炭水化物はなるべくとらない

×

水分意識してとるようにする

○

食べ過ぎない

×

一回はなんでもいいから背中が暑くなる位動く

○

すりゴマ豆乳飲む

×

肩甲骨動かすストレッチする

○

リンパマッサージする

○

半身浴

○

なるべく歩く

×

お通じ

○

酵素飲む

○

玄米

21:41
体重48.9kg  体脂肪率24.1%

炊いてみた。

玄米モードで炊いたら時間がかかるかかる。

でも、すごい良い香り。

ダイエットとといえば主食は玄米!!

ってインプットされてたけど、カロリーは白米と大差ない。
よく考えたら、そりゃそうか( ̄▽ ̄;)

じゃあ玄米の何がいいんだっけ?
調べてみたけど、結局、賛否両論でよくわからん…。



かなり小さいオニギリいっぱい作って冷凍庫へ。

ちょびちょび食べよう(-.-)

玄米はレンジで解凍してもおいしいのかな?


ダイエットとは関係ないけど、
夕食用にとっておいた玄米オニギリを子供が発見して、ワーイっ(^o^)て一口食べてエッ(((・・;)…?
って顔がマンガみたいで面白かった。

炊き込みご飯だと思ったみたい。

麦茶だと思ったら、残り物の素麺つゆ的な勘違い…

(^-^;


あ〜明日はたくさん歩きたい。膝痛いの治れ〜


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40歳 女性 身長:150.0cm
ずぼら。でも今回のダイエットは諦めない。

いままで結果を気にしすぎて続かなかったけど、長いめでみて頑張るφ(..)

2012年3月19日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-2kg -4.2%
現在51.0kg 25.8%
あと4kg あと2.8%
目標47.0kg 23.0%

 

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