日記
2013年1月30日(水)
体重73.5kg
消費カロリー 3,554 kcal

水を一日2L以上飲む

○

0時までに就寝

×

夕食に炭水化物はとらない

未記入

できるだけKOMANIにいって運動する

○

よく噛んで食事

○

寝る前に日記を書く

○

旅行帰り

20:10
体重73.5kg

昨日和歌山の温泉旅行から帰ってきました。
とにかくクエはおいしかったです。もちろん夕食のコースも残さずイタダキマシタ。朝ごはんのバイキングは和食中心にしましたが結果がコレデスヨ…。
でもでも、あま〜い誘惑に乗ったのは一回だけ。そこでしか売ってないという醤油ソフトクリームをいただきました。なんともいえない味わい。まぁ経験としてよかったと思います。
にしても、さすが和歌山。梅干おいしいね☆

昨日は旅行から帰ったのが17時。食べ過ぎたという反省があるので、夜はコナミで運動してました。
21:15からボディパンプ60分
22:30からボディアタック45分。
この二つで計680kcalの消費。まだまだ足りませんね…。
でもこれ以上できないし、お風呂に入って帰宅→就寝。

本日は11時に起床。酵素を一杯。
12:30に家をでて、コナミへ。
13時からエンダモロジーを受ける。私の前に私担当のコーチがエンダ受けてて笑った。で、そこでお勧めされたハーブティーを購入してしまいました。効果はまた後日。
14時からVボディを45分。今回は時間がなかったので腹筋はなし。また後日時間をとってやってくれると。でも今からパンプいくから結局は腹筋もあるのですがね…。
一応終わってからプロテインを飲む。
で15:10からボディコンバット30分
15:45からランニング30分。この二つで503kcal消費。
で一旦入浴して帰宅。

で、夕飯を18:45にいただく。今日は豆腐、野菜炒め。ミネストローネ、食後にコーヒー。

で、今からまたコナミへ。
21:20からボディヒーリング45分
22:30からボディパンプ45分 
の予定。

私は制限性のダイエットをしているわけではないので、食べた分は運動!としているので、今日も頑張ってきます。
スタンスとしては筋肉量を増やして脂肪を燃焼させて、たるみなくダイエットって感じですか。でもこの頃運動楽しいから、楽しんで出来ることが何よりだと思ってます。
しかしこのやり方、筋肉量が増えるので、数値的には中々落ちないんですよね…。


コメント
 
 
2013年1月30日 21:42
和歌山の梅干しは最高です♪♪♪

ちなみに和歌山住です(笑)

醤油ソフトクリームって初めて聞きました( ゚д゚ )

 名前からの想像もできないですね(笑)
2013年1月30日 22:06
はじめましてまるまることいいます
凄く本格的な感じでがんばっていらっしゃるんですね
ただ体重を落とそうと安易に考えている自分には
とても刺激的に読ませてもらってます
因みに 私もひまわりさんと同じく和歌山で(笑)
醤油ソフトはおいしいですよね
湯浅かな?
金山寺みそなども 試していただけましたか?
(*^。^*)
 
 
2013年1月30日 23:29
こんはんは☆

いつもすごい運動量だなぁ!
と読ませてもらってます。

旅行から帰ってからも行くなんて凄いです。
それだけ運動されてると、筋肉UP代謝UPは間違いないですね( ´ ▽ ` )

確かに筋肉は脂肪の三倍の重さも言われてるので、体重的には落ちにくいかもしれないですね!
けれど体脂肪率がガンガン落ちそう♪
2013年1月31日 00:07
>ひまわりさん
和歌山在住ですか!梅干食べ放題ですね、いいな〜。
醤油ソフト、初めて聞かはりましたか。なんだかキャラメルみ たいな、でも後味醤油でした(笑)ぜひ一度食べてみて下さい。美味しかったですよ☆
2013年1月31日 00:13
>まるまるこさん
 こちらこそはじめまして!いやいや、そんなに本格的ではないですよ。どうしたら効率がいいかな〜、と考えた結果なので。そしたら、体重より見た目やろ、と考えたらこうなりました。もともと置き換えとか制限されると、絶対に続かないので…。

まるまるこさんも和歌山なのですね!醤油ソフトはまさに湯浅で食べました!美味しかったです〜☆金山寺ミソも購入しましたよ!あと、みかんも。みかん安くて美味しくてびっくりしました。
2013年1月31日 00:21
>ぼっちゃりさん
 こんばんは。たしかに運動はしてますが、その分食べますからね…。これで、もう少し食べなければ、と思いますが中々冬は…って感じです(笑)なので、ぼっちゃりさんの頑張り具合を拝見してて、こちらこそすごいな〜っていつも思ってます(^^)

旅行から帰ってから行ったのは、さすがに食べ過ぎたし、トレーナーとの約束もあったからなのです。「食べた分運動しにきーやー」と。「イヤ」と言ったら怒られる(笑)
因みにこのダイエット始めて10ヶ月くらいたちますが、確かに体脂肪だいぶ減って、筋肉量結構上がりました。特に腕が。あとウエストも。なので、これからもこの調子で頑張ります!

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35歳 女性 身長:161.5cm
今年こそはがんばります!
2013年1月7日スタート
開始時74.0kg
-2.7kg
現在71.3kg
あと16.3kg
目標55.0kg

 

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女性 
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