日記
2013年1月30日(水)
体重59.3kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -1,465 kcal
摂取カロリー 956 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

半身浴を20分

○

カロリーを1200`以内に収める

○

9時以降にものを食べない

未記入

ヤーナリズム10分×3

未記入

カービィーダンス

未記入

エアー縄跳びをする

未記入

ロングブレス1セット×3回

未記入

おやつを食べない

未記入

食べ順ダイエット

未記入

ジムに通う

○

お昼ご飯

19:11


焼きサバ
タコとキュウリの酢の物
麻婆茄子
冷奴
十穀米
味噌汁

今日はジムで筋トレと3キロウォーキングした後だったから、お昼ご飯がめっちゃ美味しかった
  "  "  "  "( ´ ` )  "  "  "  "

最近忘れてた1皿づつ完食を実施

酢の物→味噌汁→冷奴→麻婆茄子→焼きサバ→ご飯

胃のなかで壁【ミルフィーユ】を作ってやった

炭水化物脂肪(((\(*・ω・*)/))) バリアー


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女性 身長:153.0cm
ダイエット報告、実践感想、その他もろもろ

ご飯は仕事の関係上、昼・夜手作り食べるの不可能に近いので、スーパー&コンビニお惣菜食中心で進行

目標
12月のKinKiちゃんのコンサートまでに−20`
(*・∀・)从(・∀・*)
2011年8月20日スタート
開始時64.3kg 40.3%
-9.9kg -6.5%
現在54.4kg 33.8%
あと9.4kg あと10.8%
目標45.0kg 23.0%

 

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