日記
2013年1月30日(水)
体重52.6kg

便通あったか

○

野菜か果物を摂取したか

○

よく噛んだか

○

腰振り左右20回

○

バーレスク

×

エア自転車漕ぎ 20回

○

ロングブレス

○

捻じり腹筋 20回

○

脚上げ 20×2

○

背筋 20回

○

ちょい過食

19:03
体重52.6kg

今日は仕事ないのに、カロリー摂取したぜー!
ふぅ。
でもお腹空いたんだもん!ってことでまぁいいや。



昼ごはん
豆腐オムレツ 400kcal
野菜ジュース 62kcal
ラテ 17kcal

★合計 479kcal



間食
ローズヒップティー


夜ごはん
りんご 145kcal
味噌田楽 120kcal
ヨーグルト 65kcal


★合計 330kcal



豆腐オムレツカロリー高いなぁ!
でもめっちゃ量食べたからしかたない。
作る前に豆腐をすき焼きのタレに浸しておくと美味しい。


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28歳 女性 身長:162.0cm
社会人になり1人暮らし始めたら5キロも太りました。
介護士なので不規則な生活。23時過ぎにご飯を食べるなんてザラ。確かに同僚も太り気味の人が多いです。
けど、やっぱり元の自分に戻りたい!
写真で見たまん丸顔の自分に絶望するなんて二度とごめん!
みなさんも一緒に頑張りましょう!!
2012年12月13日スタート
開始時54.4kg
+0.1kg
現在54.5kg
あと6.5kg
目標48.0kg

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

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