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日記
2013年1月30日(水)
体重50.0kg

ダラダラしない(つねに動く!)

○

踏み台昇降する

×

暇さえあればスクワット!

○

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

○

夜7時までに晩ご飯!

○

炭水化物控えめ!

×

筋トレ最低30回

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

*朝食*
グリーンスムージー
クリームチーズ1こ
ナッツ少し

*昼食*
スタバにて
ソイラテ
根菜とチキンのキッシュ
卵とハムサンド

*間食*
ナッツたくさん(゚o゚;
プルーン2つ
さけるチーズ(゚o゚;

*晩ごはん*
なます
味噌汁
納豆
カフェオレ

*運動*
スクワット
ストレッチ


今日はお昼スタバで済ませることに〜!
息子と半分こ〜のつもりが
あまり食べてくれなくて
ほとんど私が食べました(・_・)

家に帰ってカロリー調べたら
計700ほど!ヽ(゚Д゚)ノ

キッシュもサンドも結構ちっちゃいやつだったのに‥
うーん、外食恐ろしい(ノД`)

晩ごはんのなますは
昨日から酢の物が食べたくて食べたくてw
漬け込んでおきました!ヽ(^o^)丿

今日は朝の体重が50.0ぴったりでした!
懐かしの40キロ台までもうちょい!

今日は食べ過ぎちゃったけど‥
頑張ろうヽ(^o^)丿

まだ踏み台出来てないから
寝るまでに絶対やるぞー!(>_<)ヽ


コメント
2013年1月30日 19:40
40台は嬉しい…(*^ω^人)

50を越えた頃には、妙に開き直って体重管理しなくなっちゃってた

身体もココロも引き締めていきたいモノよね…(*´Д`)=з
 
 
2013年1月30日 20:57

私も昨日、久々に40台を見て
おっ!!って思いました(笑)


私も腹筋します(>_<)!!
2013年1月30日 21:37
りゅうたろうさん
そうなんですよねー(>o<)
ある程度の体重まで増えると開き直っちゃう(´ー`)
痩せるより美味しいものたくさん食べて幸せに暮らすんだ!ってw
それで鏡見るたび溜息ついて‥
何がしたいの自分!て感じでしたwヽ(゚Д゚)ノ
2013年1月30日 21:39
怜さん
たった1キロの違いでも、40キロ台て特別感ありますよね( ´艸`)
運動頑張りましょ!
教えてもらったマッサージも頑張ります( ^o^)ノ!
 
 
2013年1月30日 23:54
カフェの食べ物って飲み物と合わせると意外とカロリー多く取っちゃいますよね(´・-・)
飲み物だけのつもりがメニュー見ると頼みたくなる…摩訶不思議笑

50kg台とと40kg台ってたった0.1kg違うだけでも変わってきますよね
プチ段食しなくても40kg台がキープ出来るようになりたい(><)
 
 
2013年1月31日 05:44
いーですね、あたしも酸っぱいの食べたくなってきた(笑)

最近、生野菜に酢と塩かけて食べるのにハマってるよ☆
時々オイル少しかけたり。

野菜のうまみがひきたつ!



2013年1月31日 07:51
私もスタバのソイラテすき〜(*^^*)


おいしいよねっ♪


私もこの間 なます すっごい
食べたくなっちゃったの〜(笑)


ゆっこちゃんの なます
おいしそぅ〜(*^^*)
2013年1月31日 10:28
(‘・ω・)さん
スタバは誘惑たくさんですもんね(ノД`)
ラテだけにしよう!って思ってても何故か甘いドリンクとスイーツ頼んでたりw( ̄∀ ̄;)
カフェごはんはカロリーも値段も高いし
しばらくやめます;^_^)

ほんと、せっかく40キロ台なったら維持したいですよね(>o<)!
2013年1月31日 10:33
ねおさん
酸っぱいもの、酢の物とかたまーにスゴい食べたくなりますよね( ´艸`)
体が欲してるんですよねw(・∀・)

酢と塩!ヘルシーですね!ヽ(^o^)丿
シンプルな方が野菜美味しいですよね!
私も最近は塩とレモン汁で食べてます☆
2013年1月31日 10:38
ゆゆんさん
スタバのソイラテ美味しいよね( ^o^)ノ♪
家で作るのとは全然違うし!

ゆゆんちゃんも〜?w( ´艸`)
酸っぱいものって突然食べたくなるよね!

ありがとう〜!なますヘルシーだし美味しいしまた作ろう(・ω・)
 
 
2013年1月31日 16:14

なますおいしそー!
やっぱり酢の物は
いいですよね(^ω^)☆

スタバて結構カロリー
あるんですね(´・ω・`)
あたしもスタバ大好きだから
行ったら全部食べちゃいます。笑
2013年1月31日 16:47
miiさん
なますってお正月料理って感じだけど、普段から食べたいくらい美味しいですよね( ^o^)ノ!

結構ヘルシーそうなの選んだのにびっくりなカロリーでしたヽ(゚Д゚)ノ!
私もスタバ好きなんで、また行っちゃうんだろうな〜( ̄∇ ̄;)

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29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 53.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.0s

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赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
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はなこ
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