日記
2010年5月16日(日)
体重55.8kg   体脂肪率30.6%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

×

○

○

×

○

初日

00:00
体重55.8kg  体脂肪率30.6%

5/16(SUN)*15893歩

今日はおでかけ。

たくさん歩きました。

帰りも40分くらいかけて
速足で歩いて帰りました!



*食べたもの*

朝ごはん
・コップ一杯のお茶
・ベーグル(1/4)

昼ごはん
・ミスドの飲茶
(氷冷トマト麺+ドーナツ
+ストレートティー)

夜ごはん
・ご飯半分
・焼き魚半分
・お味噌汁
・水菜サラダ(2杯)
・煮物
・ビーフン


間食
・ハイチュウ1個
・クッキー2枚



昨日の夜は飲み会だったから
朝はお腹の調子がわるかった…

おでかけ途中、
スタバとかで休憩したかったけど
我慢したよ!
水飲んだ!!

夜はご飯半分だったけど、
大好きな水菜を
最初にいっぱい食べたから
お腹いっぱいなったよ。

でもたくさん歩いたわりに
体重に変化なし。

まあ、ゆっくり行こーーーう★


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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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