日記
2013年1月30日(水)
体重47.2kg

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

○

お休み

18:19
体重47.2kg


【朝】ミカン、オムレツ、トマト、コーヒー

【昼】サラダ、いくらおにぎり、ほうじ茶 お腹いっぱいでヨーグルトは残した

【間食】ヨーグルト、86%チョコ

【夜】トマト野菜スープ

生理2日めなのでランニングはお休み。

貧血気味っぽくてお昼もコンビニで適当に(´Д`)

でも生理到来で便秘解消したら朝食後でも体重減った(´▽`*)♪

ランニングの代わりに、

朝から布団干して掃除洗濯して

(動いたつもりだけど主婦のみなさんにとっては当たり前か。。)

気分は良い!

明日は夜外食。

最近野菜スープにはまってます。

塩麹とコンソメと野菜の旨みがおいしい!

今回はトマト味。

いっぱい作ったのでしばらく食べます。


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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

キノコ
女性 
152.9cm 50.3s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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