日記
2010年5月16日(日)
体重46.1kg   体脂肪率21.3%

1日1200cal以下

○

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

未記入

5/16

00:00
体重46.1kg  体脂肪率21.3%

朝07:30▼
シリアル×低脂肪乳(190?)

昼11:30▼
豆腐キムチチヂミ(350?)
かぼちゃ煮付け(65?)

間16:00▼
コカ・コーラZERO(0?)

夜18:30▼
もやしえのき焼きそば(150?)
もやしサラダ(100?)

間21:00
人参いちごカルピス(50?)
リッツ(150?)
豆腐のレアチーズケーキ(70?)

合計1065?


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30×8
カエル腹筋30×8
Z字10×2
スクワット30×2
チャリこぎ1時間


反省▼
コーラ
リッツ
豆腐のレアチーズ


豆腐のレアチーズ今改良中なのでまたしっかりしたレシピ載せますね
チーズも生クリームも使わず作りますよ


なんだか今週わだらけて
体重も45と46を
いったりきたり…

5月中に44?代目指して
明日から
気を引き締めて頑張ります


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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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