食事。

2013年1月30日（水）

体重63.4kg 体脂肪率31.8％

体重記録		食事記録
筋トレ		ストレッチ
お通じ		サプリを飲む
ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。		フラフープorステッパーを10分以上やる。
甘い物は3時までに食べる。		入浴後にストレッチをする。

19:10

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朝
カフェオレ（33kcal）
ヨーグルト（31kcal）

昼
鶏竜田サンド
紅茶

間食
フォンダンショコラ

夜
サーモン巻き×2
納豆（85kcal）
日本茶
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	2013年1月30日 19:13
	フォンダンショコラ美味しそ～う♪

	・ｪ・）つmaple 2013年1月30日 22:58
	コメントありがとう♪ 甘くて凄く美味しかったです＾＾流石にバターと砂糖は抜いて作りましたが＞＜

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・ｪ・）つmaple

女性身長：159.0cm

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*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

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2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4％
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9％
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

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2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5％
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4％
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

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2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6％
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1％
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

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2012年12月17日スタート