日記
2013年1月30日(水)
体重63.4kg   体脂肪率31.8%

体重記録

未記入

食事記録

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

サプリを飲む

未記入

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

食事。

19:10

+−+−+−+−+−+−+−+

カフェオレ(33kcal)
ヨーグルト(31kcal)


鶏竜田サンド
紅茶

間食
フォンダンショコラ


サーモン巻き×2
納豆(85kcal)
日本茶
+−+−+−+−+−+−+−+


コメント
 
 
2013年1月30日 19:13
フォンダンショコラ美味しそ〜う♪
2013年1月30日 22:58
コメントありがとう♪

甘くて凄く美味しかったです^^
流石にバターと砂糖は抜いて作りましたが><

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -13.3%
現在48.2kg 23.3%
あと4.2kg あと0.3%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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