ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > ☆おからの成分とダイエット効果☆
日記
2013年1月30日(水)
体重51.0kg   体脂肪率21.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入

ウォーキング早めに切り上げ
(。・・。)左足首?
足の甲?が何故か痛い☆



何したかな…。
短いウォーキングだったので
長めの半身浴中(´ー`)




*おからの成分とダイエット効果*


ダイエットの味方である大豆か らできたおから。そのおからに 含まれる、ダイエット効果は!!!!!


■ 食物繊維

いわずとしれたダイエット成分です。おか らに含まれる食物繊維の多くは不溶性の食 物繊維で、胃腸で水に溶けず、逆に水分を 吸収して膨らみ、量以上の満腹感を与えて くれます。この満腹感がありながら100gあ たり110kcalと意外と低カロリーなのもう れしいです。

また便の量を増やし、便通を良くしてくれ るので、便の腸内の滞在時間が短くなり、 余分な脂肪が吸収されるのを防いでくれま す。


■大豆たんぱく質

おからの元となる大豆に含まれるたんぱく 質は、たんぱく質の中でも良質とされてい て、筋力の向上や基礎代謝のアップといっ たダイエット効果があります。

ダイエット効果以外にも、血液中のコレス テロールや中性脂肪を減らして血液をサラ サラにしてくれたり、動脈硬化なんかにも 効果があります。


■イソフラボン

女性ホルモンと似たような働きをすること で有名なイソフラボン。おからに含まれる イソフラボンには、美肌効果やバストアッ プなど、女性らしさをアップしてくれる効 果があります。


■サポニン

本来は豆腐を作る際に、風味を壊すとして 取り除かれるサポニンですが、おからには しっかり含まれています。余分な脂肪や糖 質が吸収されないし、便秘解消や中性脂肪 の低下などのダイエット効果があります。


■レシチン

おからに含まれるレシチンには、脂肪を分 解して、代謝を促進してくれるダイエット 効果があります。ついでに動脈硬化を抑え たり、記憶力を向上させてくれたりと、健 康にもうれしい効果があります。



今後も毎日おから食べよう(*´∀`)♪
☆卯の花煮
☆おからナゲット
☆おからバナナクッキー
☆おからコロッケ


★おからブランぱん☆を次は作ろうッと♪


美肌にダイエット(*´∀`)なんと言っても
おからバナナクッキーの満腹感!!!!


……足の甲が痛いな(´・ω・`)
半身浴終わったらモーラステープ貼ろう。


コメント
 
 
2013年1月30日 12:12
おからって身体に良いんだねぇ〜♪

Cainも摂りいれる様にしょっと〜ヘ(* - -)ノ♪
2013年1月30日 13:52
こんにちは。
cocoさん足は大丈夫ですか?

おから体にいいとは知ってましたが、
改めて勉強させてもらいました!
お腹がいつもすっきりしないので日々採り入れて
体質改善目指します!
2013年1月30日 15:22
Cainサン(*^ー^)

おからは身体に良く
ヘルシー食材ですよ。

(*^ー^)毎日食べてます♪


2013年1月30日 15:27
マサコさん(*^ー^)こんにちはー♪


ありがとう(T^T)足は大丈夫です☆
何故痛いのかワカラナイのがちょっと心配ですが
多分明日には治るかな(*^ー^)ありがとう☆


ウンウン(*´∀`)おからッて
安くて身体に良くて大好きです( ´艸`)


是非!!!毎日食べて─!!!
毎日食べても低iだし
取りすぎて身体に悪い事が無いのが
*おから様*です(*^ー^)


美肌にdietに最適だよね(*^ー^)
2013年1月30日 16:35

-

 足大丈夫ですか(´;ω;`)?
 無理しないで下さいね><

 おからっていいですね(*^^*)
 おからバナナクッキーは手作りです
 か?*゚゚それとも売ってるやつです
 か?**


-
2013年1月30日 17:40
優**サン(*´∀`)


ありがとう(T^T)
足ね……なんか痛いの。明日治るかな
(´・ω・`)


おからバナナクッキー☆は手作りだよ(*´∀`)

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.3s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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