ダイエット日記 > マサコさんのマイページ > 24日目〜糖質制限4日目〜
日記
2013年1月30日(水)
体重53.6kg   体脂肪率24.5%

1日1400kcal以内

未記入

朝 200kcal以内

未記入

会社で一人で間食しない

×

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

○

会社徒歩通勤

未記入

夜炭水化物とらない(週4日)

未記入

おなかがすいたら食べる

未記入

カーヴィーダンス1日2セット(寝る前)or腹筋50回

×

炭水化物だけ食べない

○

夜炭水化物食べない

×

腹筋60回

○

夜体重測定

○

楽しく^^

○

24日目〜糖質制限4日目〜

23:48
体重53.6kg  体脂肪率24.5%


朝 いちご10粒 豆乳

間食 ゼロチョコ 4本(糖質トータル11.2(ToT)/~~~)

昼 卵焼き(2個分)
  キャベツ  
  豚ブロック
  ブランパン

この食生活、脂質・塩分が高くなりそう。
そこも考えていかないと。

朝のフルーツも糖質制限やめたほうがいいかな。


夜 はやばや16時30分から

  ふすまパン+ハム (糖質2.0+0.34)
  ふすまパン+バター (糖質2.0+0)
  低糖質マドレーヌ  (糖質2.8)
  無脂肪乳+コーヒー(糖質1.4+0)
  ◆合計8.54


糖質制限の糖質は1回の食事の摂取の目安は10gらしい。


それにしても宅急便が届くため家に帰ってきたのはいいけど、
なんだか無性に食べたい欲にかられて今日はもう食べよう!って決めて食べた。

しかもと届いたものたちを。
糖質制限したからいいと思おう!
お腹はおかげでパンパンです。

安くないので大切に食べよう!


今日の運動
◆通勤35分×2
◆ダーリンと岩盤浴へ

あしたはもどってますように。。体重。


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32歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.6s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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