日記
2013年1月30日(水)
体重67.5kg   体脂肪率21.2%

お腹いっぱい食べない

○

筋トレをする

○

鏡で自分の体をチェック

未記入

なりたい自分をイメージ

未記入

諦めない

未記入

体重を毎日測定

○

ダイエット4日目

10:02
体重67.5kg  体脂肪率21.2%

ひざの調子もだいぶ良くなった
とは言え、走りに行ったらまた痛めるかもしれないので、今日はウォーキングで様子見しよう

走りたくてうずうずする

けど、我慢我慢


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30代前半 男性 身長:173.0cm
大学生の時に体重120キロ、体脂肪率40%になってしまい、ダイエットを決意。
夢の50キロ台、そして夢の細マッチョ目指して頑張ります。

よろしくお願い致します。

2009年 某日
体重 120キロ 体脂肪率40%
↓4年後
2013年1月26日
体重 68.0キロ 体脂肪率 21.7%
2013年2月26日
体重 65.8キロ 体脂肪率 20.5%
2013年3月26日
体重 65.2キロ 体脂肪率20.1%
2013年4月26日
体重 65.6キロ 体脂肪率20.3%
2013年1月26日スタート
開始時68.0kg 21.7%
-2.8kg -1.6%
現在65.2kg 20.1%
あと5.2kg あと2.1%
目標60.0kg 18.0%

 

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キキ
女性 
170.0cm 63.9s

胡桃
男性 
170.0cm 67.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 68.2s

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柚季
女性 
169.6cm 76.9s

alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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