日記
2013年1月30日(水)
収支カロリー -637 kcal
摂取カロリー 766 kcal
消費カロリー 1,403 kcal

お通じ

未記入

ちょこちょこ動く

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

1日1300kcal以内!

未記入

ストレッチして開脚前屈できるようになる!

未記入

アルコール控える

未記入

夜は炭水化物なし!

未記入

筋トレ

未記入

綺麗に手を抜かない(*^▽^*)

○

水をしっかり飲む

×

夕食は軽くするd(ゝc_,・*)♪

×

お通じあった?

○

コアリズム♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘

×

筋トレ

×

夜ヨーグルト

×

酒粕か塩麹を毎日取る!

○

お家でお酒飲まない!がんばぁ〜○(*ゝω・´)o

×

疲れた(=´∀`)

09:41
体重48.6kg  体脂肪率28.7%

゚+^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^+゚
朝 おからパン 166i 低脂肪カフェオレ 40i

昼 ご飯 鮭 野菜スープ 40iひじきの海老団子120i 卵焼き

...のつもりが、忙しかったのでお昼ご飯抜きでした(--;)

なので、帰宅後の夕食

卵焼き ひじきの海老団子をつまみながら夕食の仕度。

フランスパン3切れ グラタン1/2焼きキャベツ 野菜スープ

ビール1/2(350ml缶)←飲んじゃった(´ε`;)


明日からヨーグルト断食やろうかなぁ( ̄▽ ̄)


コメント
2013年1月30日 23:07
あいたんママさん

お疲れ様(^o^)/
お昼抜いちゃう位忙しかったの!
月末だもんね。

ヨーグルトやるの?
まだ、最終結果はでてないけど、
苦にはならなかったかも。
そろえるもの多くないし、
わかりやすいダイエット方でしたよ!

ただ、あまり体調の悪い日はNGだそうです。
無理しないでね(^o^;)
2013年1月31日 16:29
pieceさん★

お疲れ様です!

ヨーグルト断念しちゃいました(--;)
今度ちゃんと調整してやります!

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38歳 女性 身長:154.0cm
気分転換したくてリセットしました!
名前も変更(笑)あいたんママ→えみりになりました!

万年ダイエッター卒業します!!

過去に同じ位で痩せた方、現在進行系で頑張っている方
お互いに励ましながら、良きライバルになってくれる方
コメント下さい!

2012年3月31日スタート
開始時49.0kg 29.0%
-2.8kg -3%
現在46.2kg 26.0%
あと1.2kg あと4%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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