日記
2013年1月30日(水)
体重50.0kg

ダラダラしない(つねに動く!)

○

踏み台昇降する

×

暇さえあればスクワット!

○

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

○

夜7時までに晩ご飯!

○

炭水化物控えめ!

×

筋トレ最低30回

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

50.0kg

09:06
体重50.0kg


コメント
 
 
2013年1月30日 11:39

お久しぶりです(*^▽^)ノ

ゆっこちゃんとこのご飯は
いつもバランス良すぎ(*-艸・*)

盛り付けキレイだし☆
料理も見た目って大事だよね♪

何でも食べる旦那様なのかな?
料理上手な奥様でいいねぇ
.。゚+.(・∀・)゚+.゚

献立、参考にさせていただきます(☆∀☆)
2013年1月30日 14:58
愛さん
こんにちはー(ノ^^)ノ
わーありがとうございます!
とりあえず野菜たくさん取るようにしてます☆

旦那は野菜嫌いだしガッツリ系が好きなんですよー(>o<)
だからいつも旦那用にもう一品作ってます‥
これがメンドクサイ!w。゚(゚´Д`゚)゚。

私も愛さんの料理好きです(*´▽`*)
こちらこそ参考にさせてください☆

コメントする


 


29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!