日記
2013年1月30日(水)
体重58.8kg   体脂肪率30.0%

仕事中姿勢良く!

○

歯磨き朝、夜

○

トイレの後手洗い

○

帰宅は一つ前の駅で降りて歩く

○

油物は控える

○

便通

×

腹筋5回

○

よく噛んで食べる

○

食べ過ぎた感はないか

×

あいうえお体操20回

○

土日ぐーたらしない

○

1.30

08:53
体重58.8kg  体脂肪率30.0%




クノンのスープ
お茶漬けご飯
野菜ジュース




ビーフン
カット果物





塩焼きそば 大盛り
ハム2枚





帰宅時の30分ウォーキング頑張れた!(^^)!
でも夜食べ過ぎたから反省、、、



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26歳 女性 身長:162.0cm
20歳OL☆
帰宅時いっぱい歩く&無理のない食事内容で
標準体重の57キロ目標(>_<)!
昨年56キロ代のとき可愛いくなったと
言われた栄光を再び味わいたい!

とりあえず4月まで続けてみる☆
2013年1月22日スタート
開始時59.6kg 29.0%
-0.8kg -1%
現在58.8kg 28.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 25.0%

 

今日
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合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.2s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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