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日記
2013年1月30日(水)
体重48.5kg
収支カロリー 344 kcal
摂取カロリー 1,745 kcal
消費カロリー 1,401 kcal

常に見られてる意識

○

お通じ

未記入

朝お白湯

未記入

冷たい飲み物は飲まない

未記入

水を沢山飲む

未記入

乳製品は少なめ

未記入

添加物加工物少なめ、小麦×

未記入

お風呂でストレッチ

未記入

常に熱い飲み物

○

お通じあった?

×

18時までに夕食

○

疲労と睡眠不足を避ける

×

シャワーか半身浴

×

勉強した?

○

筋トレかストレッチ

○

歩くか走るか運動する

○

寝る前熱いお茶

○

48.5 よしよし♪ジムday

12:44
体重48.5kg

二日連続の便秘だけど体重は減ったまま!
よかった〜。



今日は仕事前にジムへ行く予定。
毎日これだけ運動しているのにジムへ行く…(^-^)。

やっぱり運動大好き☆


ランチはプロント。
買った後で調べてみたら、なんとこのビスクたったの76カロリー!ありがたい〜(*^o^*)。
プロントに入ったら必ず二つはパン食べてたのに…少食になれて嬉しい。


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30代後半 女性 身長:159.5cm
9月24日…51.0
1月24日…48.9(約1ヶ月インフル&風邪)
(3月14日〜風邪、眩暈ばかりの生活をやめたい。食べ物を変え、健康的に痩せる食生活へ)
2月24日…49.4(PMSで半月過食)
3月24日…48.6
4月24日…48.0(果物、乳製品、お菓子をやめた)
6月29日…47.6
8月12日〜朝プロテイン→便秘になる。中止。
2012年11月25日スタート
開始時51.0kg   
-1.2kg
現在49.8kg 18.0%
あと1.9kg
目標47.9kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 52.8s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
26歳 女性 
163.5cm 58.7s

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