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日記
2013年1月30日(水)
収支カロリー -535 kcal
摂取カロリー 1,007 kcal
消費カロリー 1,542 kcal

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

未記入

毎朝ラジオ体操

○

朝ウォーキングor踏み台昇降

○

収支カロリーを−350kcalに!

○

夜ウォーキング

×

引き締め運動

○

ウォーキング(踏み台)後のストレッチ

×

月・水・金は筋トレ

×

25日目 明日で今月最後

07:10
体重50.8kg

〜食事記録〜


●朝食 305kcal

・きな粉牛乳
・プルーン入りヨーグルト

●昼食 702kcal

・カレーライス
・かぼちゃ味噌汁

----------------------

〜運動記録〜

・踏み台昇降 1時間30分

----------------------

間食食べてない(^0^)やったーっ

薄皮のつぶあんパン食べたかったけど我慢した(><)

でも総カロリーちょっと少なかった。
栄養が全然摂れてないような…

キャベツとかトマトがたっぷり入ったサラダが食べたい!



今日のウォーキング代わりの踏み台昇降、
テレビ見てたらあっという間だった♪

…首の激痛に耐えれないので、
今日はもうおやすみなさい(--;







コメント
2013年1月30日 17:41
カレー美味しそう(((o(*゚▽゚*)o)))
2013年1月30日 21:03
にゃかさん*

おいしかったです(*^^*)
でも昼にカレー、お腹いっぱいになっちゃいました(^^;

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23歳 女性 身長:164.0cm
モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

6月→52kg
7月→50kg
8月→48kg
9月→47kg
10月→46kg


2018年6月1日サイズ (目標)
・バスト cm (80cm)
・ウエスト cm (59cm)
・ヒップ cm (83cm)
・太もも cm (47cm)
・ふくらはぎ cm (31cm)


食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時55.0kg   
±0kg
現在55.0kg   
あと8kg
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

椿
34歳 女性 
155.5cm 66.6s

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