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日記
2013年1月30日(水)
収支カロリー -535 kcal
摂取カロリー 1,007 kcal
消費カロリー 1,542 kcal

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

未記入

毎朝ラジオ体操

○

朝ウォーキングor踏み台昇降

○

収支カロリーを−350kcalに!

○

夜ウォーキング

×

引き締め運動

○

ウォーキング(踏み台)後のストレッチ

×

月・水・金は筋トレ

×

25日目 明日で今月最後

07:10
体重50.8kg

〜食事記録〜


●朝食 305kcal

・きな粉牛乳
・プルーン入りヨーグルト

●昼食 702kcal

・カレーライス
・かぼちゃ味噌汁

----------------------

〜運動記録〜

・踏み台昇降 1時間30分

----------------------

間食食べてない(^0^)やったーっ

薄皮のつぶあんパン食べたかったけど我慢した(><)

でも総カロリーちょっと少なかった。
栄養が全然摂れてないような…

キャベツとかトマトがたっぷり入ったサラダが食べたい!



今日のウォーキング代わりの踏み台昇降、
テレビ見てたらあっという間だった♪

…首の激痛に耐えれないので、
今日はもうおやすみなさい(--;







コメント
2013年1月30日 17:41
カレー美味しそう(((o(*゚▽゚*)o)))
2013年1月30日 21:03
にゃかさん*

おいしかったです(*^^*)
でも昼にカレー、お腹いっぱいになっちゃいました(^^;

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23歳 女性 身長:164.0cm
今日、成人式の振袖の後撮り写真を撮って、
顔のパンパンさにショックを受けました……

来年の1月の誕生日はすっきりした顔で迎えたい!!モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

9月→52kg
10月→50kg
11月→48kg
12月→47kg
1月→46kg

2015年9月1日サイズ (目標)
・バスト 80cm (80cm)
・ウエスト 65.5cm (59cm)
・ヒップ 90cm (83cm)
・太もも 51cm (47cm)
・ふくらはぎ 33cm (31cm)

2016年2月1日サイズ
・バスト 80cm ±0
・ウエスト 59cm -6.5cm
・ヒップ 86.5cm -3.5cm
・太もも 49cm -2cm
・ふくらはぎ 31.5cm -1.5cm

食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時53.8kg 27.8%
-5.6kg -3.2%
現在48.2kg 24.6%
あと3.2kg あと4.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

cotori
30代後半 女性 
161.0cm 49.0s

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Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

椿
33歳 女性 
155.5cm 66.6s

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