日記
2013年1月29日(火)
収支カロリー -873 kcal
摂取カロリー 2,013 kcal
消費カロリー 2,886 kcal

毎日計測

未記入

25時就寝

未記入

菓子200kcalまで

未記入

大豆製品摂取

未記入

リンパマッサージ

未記入

もも運動

未記入

筋トレ

未記入

スキンケア

未記入

お通じ

未記入

1日1300kcal以内

×

7時間睡眠(24〜25時就寝)

×

通勤時呼吸法ダイエット

○

足踏み運動150回以上

×

間食5枚(5口)以内/小袋1つまで

×

フェイスマッサージ

○

肌揉みマッサージ

○

お通じ☆

○

筋トレ各種30回以上

×

ジュースは飲まない

○

夕食/水→野菜→魚(肉)→米(パン)

○

夕食/お肉・揚げ物は一品まで

○

自分磨き

×

規則正しい生活

×

不眠んんん〜

22:11
体重49.5kg

末端冷え性
つま先から首すじから寒くて
最近まるで熟睡できニャイ(ノДT)
お布団入って襟巻き巻いても
手袋して靴下装着しても

いよいよ二、三日前から肩凝り頭痛に発展
今朝は寝覚めの目がウサギさん…

眠い!!!!

冬の寒さのせいなら致し方ないけど
神経細っそいし、実際前科あるしで
ストレス鬱不眠の可能性も否めない



もぅいい今日は食べる!!←←
解禁する★

明日は元気になりますように…(゜-Å)


コメント
 
 
2013年2月1日 08:17
解禁ディは大事です!(*^_^*)
私は解禁ディしまくりました(汗)

2月から切り替えて
元気に頑張ります(*^_^*)笑
2013年2月2日 14:56
>めみこ様
うん★
ダイエット中だからって
『食べちゃダメ〜』ってのはNGですよね!!
身体はいつも変動するものだって分かったから…

自分にアメとムチを使い分けて
無理なく体調管理したいですよね(*^ω^*)

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女性 身長:156.0cm
体重も人生も
リセット〜(ΦωΦ)
2012年12月15日スタート
開始時55.1kg 24.7%
-2.6kg -0.4%
現在52.5kg 24.3%
あと6.5kg あと3.3%
目標46.0kg 21.0%

 

  2018年12月  
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30 31

 

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昨日
合計

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.0s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.1s

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ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 79.8s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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