日記
2013年1月29日(火)
体重50.2kg

ダラダラしない(つねに動く!)

○

踏み台昇降する

○

暇さえあればスクワット!

○

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

○

夜7時までに晩ご飯!

○

炭水化物控えめ!

○

筋トレ最低30回

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

今日の記録(._.)φ

21:07
体重50.2kg



*朝食*
グリーンスムージー
ベビーチーズ1つ
ナッツ少し

*昼食*
玄米おにぎり
納豆
焼き鮭
ヒジキとがんもどきの煮物
サラダ
野菜と豆腐の味噌汁
豆乳ココア

*間食*
ナッツ
カフェオレ
プルーン

*晩ごはん*
野菜と豆腐の味噌汁
サラダ
さつまいもとりんご煮
きなこヨーグルト
旦那の酢豚つまみ食い(゚o゚;


*運動*
踏み台昇降30分
スクワット
マッサージ
ストレッチ

今日はお出かけついでに
パン屋さんによりました。

クリームチーズあんパンとかいう
私の好きなものがコラボしてるパンを見つけました(ノД`)
どっちも大好きなんです‥

ほんとにほんとに買おうか迷って
手が伸びかけてたんだけど、やめました(・∀・)!

とりあえず、菓子パンは癖になる!
きっとバターやらお砂糖たっぷりだろうし(・_・、)

玄米食パンだけ買って帰りました!
前だったらあまーい菓子パン2つは絶対買ってた!

よくやった自分wヽ(^o^)丿


息子も寝たし、色々片付けたら
また踏み台やります( ^o^)ノ


コメント
2013年1月29日 22:01
コメントありがとう〜
ゆっこちゃぁん(*^^*)


めちゃうれしかったぁ



今日のもおいしそうっ
手抜きとかに全然見えないよぉっ(>_<)

いつもいろとりどり
栄養満点だぁっ♪

よろしくね
ゆっこちゃん(о´∀`о)
 
 
2013年1月29日 22:08
味噌汁がスゴい美味しそうです(*^^*)
ってか全部食べたいです!(笑)

パンやさんって美味しそうなのたくさんあって困るんですよね( ̄▽ ̄;)
クリームチーズあんぱん!それはスゴく美味しそう(;>_<;)
私なら買ってましたよ…
なのにスゴい!
これはもっと誉めてもいいですよ♪

チーズ美味しいですよね♪
カルシウムもあるし♪
でもカロリーが(;>_<;)

鬼ごっこ楽しかったです!
ガキのやることですけどね(笑)
 
 
2013年1月30日 07:59

ありがとうございます(;_;)!
みなさんのコメントの
おかげで頑張れてます(^ω^)
↑さぼりもありますが。笑

菓子パンの誘惑に勝てて
偉いです\(^^)/
↑上からでごめんなさい。笑
菓子パンってカロリー高いくせに
腹持ち悪いしいいことない
ですよねえええ。
玄米食パンおいしそー!
2013年1月30日 14:37
ゆゆんさん
こちらこそ、この前はコメントありがとう〜♪(*´▽`*)
料理は手抜きだけど
野菜たくさん取るようにしてるよー!

ぜひぜひ仲良くしてくださいな(ノ^^)ノ☆

お気に入り登録させてねー(^^)/




2013年1月30日 14:41
ぽよりんさん
大根入れた味噌汁が好きなんですー(*´▽`*)
作りすぎて多分旦那はもう飽きてるけどw

チーズ今日も買っちゃいました(ノД`)
昨日も買ったしw
やめられないヽ(゚Д゚)ノ


2013年1月30日 14:50
miiさん
お仕事けっこうハードですよね!(>_<)
なのにちゃんと美容に気を使っててスゴいです☆
ステキ女子ですね!ヽ(^o^)丿

ほーんと菓子パンて体に悪いだけの食べ物ですよね(・_・、)
昔食べまくってたの後悔しまくりです;

 
 
2013年1月30日 16:45

とても美味しそうですね♪
旦那さんも息子さんも
このようなご飯が食べれて
きっと幸せだろうな〜(´▽`)


私も菓子パン大好きです!!
お米よりもパン派ですっ(笑)


2013年1月30日 18:29
怜さん
ありがとうございます〜☆(*´▽`*)
旦那は野菜嫌いだしガッツリ系が好きなので
おそらく幸せじゃないと思いますw(・ω・)

私もなんです!パン大好きなんですけど
ちょっと控えめにしてます。゚(゚´Д`゚)゚。
ホントは毎食菓子パン食べたいくらいですw(T^T)
2013年1月30日 19:32
菓子パンはやばいヨネ(ノД≦)ノ
ワタシも手を引っ込めるのに勇気がいる!!

せめて半分だけ食べよう★って思っても
袋を閉じるのにもまた勇気が…

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29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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