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日記
2013年1月29日(火)
体重47.9kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -185 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 1,470 kcal

朝7時〜8時の間に起きる!

×

朝ストレッチor Wiiトレ−ニング

×

レッグマジック 60×3セット!

×

空腹じゃない時は食べない!

○

排便!

○

夕方、漢方飲む!

未記入

夕方、ビタミン・酵素サプリ飲む!

未記入

夕飯前、緑サプリ飲む!

未記入

空腹だったら昼は野菜入りスープ!

○

今日は買い物で動いた?

21:17
体重47.9kg  体脂肪率21.0%

基礎代謝量 1109kcal
筋肉量   35.6kg
骨量    2.2kg

半日、ウィンドウショッピングで少し消費できたかな〜( ´ー`)


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女性 身長:155.0cm
活動強度が、かなり低い生活スタイルに変わったので。

食事管理、摂取カロリー管理を徹底しようと思い始めることにしました☆。.:*:・'゜ヽ( ´ー`)ノ

消費カロリーは活動量計でガッチリ測定!!!

理想体型→めざせ!あびる優---------!!

頑張りも〜す。('-'。)(。'-')。☆♪。・:*:・゚★,。・:*:・゚☆
2013年1月27日スタート
開始時47.7kg 21.1%
-0.1kg +1.9%
現在47.6kg 23.0%
あと4.6kg あと5%
目標43.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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