日記
2013年1月29日(火)
体重78.6kg   体脂肪率40.0%

良く噛んで食べる。

○

食事はタンパク質から食べる。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

19時以降のオヤツ禁止。

○

朝食前にラジオ体操をする。

×

姿勢を良くする。

×

1日おきに筋トレ2セット。

×

((φ(-ω-)カキカキ

21:17
体重78.6kg  体脂肪率40.0%

体脂肪減らないー
う゛ーー(´・ω・`)


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女性 身長:162.0cm
コンニチワ―((*´▽`o)o゛―♪

結婚し仕事を辞め専業主婦になってからブクブク太りだし止まりません^^;
タバコ値上がりと当時に禁煙もして食後のお菓子や口さみしい時の飴ちゃんやチョコでマックス体重に(´・ω・`)
何とかして痩せるため登録してみました((( ○┓ペコッリ

最初の目標体重は60.0`だったけど65.0`に変更。
8〜9月頃までに目標達成出来るように頑張りますヾ(o゚ー゚o)ノ
2012年8月31日スタート
開始時83.8kg 40.0%
-6kg -2%
現在77.8kg 38.0%
あと12.8kg あと8%
目標65.0kg 30.0%

 

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163.0cm 75.4s

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164.2cm 76.7s

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158.5cm 56.4s

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