日記
2013年1月29日(火)
体重46.6kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

時間があるときはウォーキングに行く

○

寝る前に腹筋10回

○

夜ご飯は軽めに

○

食べ過ぎたら次の日で調整

×

甘いものを食べたくなったら果物か野菜を食べる

×

1日1回体重計に乗る

○

コアリズムorカービーorダンササイズをやる

○

お通じ

×

食べ過ぎてもあきらめない!

○

半身浴20分

○

40日目

19:54
体重46.6kg  体脂肪率20.3%

朝   バナナシェイク
    のっぺい汁

昼   野菜スープ
    スペアリブその他おかず少し
    バウムクーヘン
    豆菓子

夜   バナナシェイク
    野菜スープ


午前中1時間ウォーキング。午後ダンササイズ。
体重が減らない!!
やっぱりお菓子食べすぎだよなぁ。
昼だからいいかと思ってつい手をだしてしまう。
どうしてもやめられなくて情けない。
太らないお菓子はないのかな?

どうして「食べない」ってことができないんだろう?
何か難しいことをしろ!っていうわけじゃなく、何もしなくていいのに。

明日の朝便意がなければ焼き芋食べます!


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30代後半 女性 身長:152.0cm
太ったね、とある人に言われてショック。。。
立ち直るためにも、見返すためにも、自信を取り戻すためにもダイエットを決意。

★憧れの芸能人
 綾瀬はるか
 菅野美穂
 深津絵里

甘いもの大好き!!生クリームもあんこもチョコも大好き!!でもスイーツは週1に抑えてがんばります!

子供2人います。
1ヶ月マイナス1キロ。気長にダイエット。
スタート48`。
1月16日 46.4キロ(-1.6`)
次は2月16日までに45キロ台目指してます!

2012年12月17日スタート
開始時48.0kg 23.0%
-1.4kg -2.7%
現在46.6kg 20.3%
あと4.6kg あと0.3%
目標42.0kg 20.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.7s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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