日記
2013年1月29日(火)
体重50.9kg   体脂肪率21.5%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

ヨガを20分

○

炭水化物を摂りすぎない

○

間食は果物か野菜にする

×

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

×

食べたものを記録

○

ストレッチ

○

ランニング

○

ウォーキング

15:21
体重50.9kg  体脂肪率21.5%

寒い中をちょっとだけウォーキングした。
って言ってもホント30分だけね。

でも外に出ただけでもよしとしよう。

テレビ見ながらストレッチしてるんだけど
ストレッチって実はやり方が分からない。

腹筋なら何回とか決めればいいんだろうけど、
ストレッチって前傾して何秒そのまま?とか
それを何度か繰り返すのか?とか。
実は全然知らない。

で、テキトーにやっちゃってる。

これでは効果なしかなぁーーー。


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47歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

今日
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合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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