日記
2013年1月29日(火)
体重53.8kg   体脂肪率27.0%

小分けにして、必ず20回以上は噛んで食べる

○

炭水化物の量を減らす

○

常に腹筋・ヒップ・バストを意識した姿勢

○

1日4食のリズムを崩さない

○

毎日体操や腹筋運動、ストレッチを欠かさない

○

腹八分目(残す勇気)

○

キープ

15:14
体重53.8kg  体脂肪率27.0%

体重キープ!
体脂肪率は増えたけど、体のラインはキレイ☆☆
お腹のデコボコがないd=(^o^)
頑張ろう!!


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47歳 女性 身長:158.0cm
ヒップアップ、バストアップしながら、キレイに痩せたいので、少しずつ頑張ります!!p(^-^)q
2013年1月14日スタート
開始時54.0kg 26.0%
-2.5kg -1.9%
現在51.5kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.6s

りん
女性 
156.0cm 49.9s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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