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日記
2010年5月15日(土)
体重53.8kg   体脂肪率25.1%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

○

○

×

×

×

○

○

○

Reco*16にちめ*コンビニ

00:00
体重53.8kg  体脂肪率25.1%



±0kg
+0.2%

311kcal
うどん220
ヨーグルト56
干し梅35

346kcal
そうめん278
vegi野菜ジュース68

696kcal
グレープフルーツ106
明太子パスタ540
魚肉ソーセージ3口50


なし


Total1353kcal


昼バイトで

廃棄とか昼夜

コンビニのものばっかり食べた




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29歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.7s

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