日記
2010年5月16日(日)
体重44.5kg   体脂肪率18.2%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

×

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

○

日曜日

00:00
体重44.5kg  体脂肪率18.2%

やっと来た休日。
体調は少しずつ回復。吐き気は無くなったけど、体はずっと脱水気味でだるくて力が入らない感じ・・・。
朝イチは仕事。その後、いつもの日曜より軽めの運動。これだけは絶対ハズセナイお楽しみ。

今日は美容院、予約してあったので乗り気ではないけど行く。
でも、カットしてもらったら頭が軽くなって気分もちょっとすっきり。。。行ってよかったです。

体重は減ってないのに体脂肪は増えていて・・・なのに美容室の鏡に映る顔は頬がちょっとこけた感じで疲れた顔してた。不健康な顔。。。。ここ4〜5日でふけちゃった感じ・・・。まずいまずい!!

カロリーにばかりこだわってないで、もっと体にいいものを食べないといけないな〜っと再認識です。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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