日記
2013年1月29日(火)
体重56.3kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,580 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 2,620 kcal

1日1回 好きな食事

○

1日1500kcal

○

朝5時半起床 (*’▽’)♪

×

毎日 部屋 掃除 片付け 気持ちよく過ごす

○

しっかり働く (*^∇゚)b

○

ウォーキング

○

便秘なし 毎日スッキリ

×

半身浴

未記入

ラジオ体操

未記入

順調♪ 

10:27
体重56.3kg  体脂肪率31.1%




予定では1ヶ月2kgずつゆっくりやせても

3ヶ月で −6kgなのでいいかなって思ってた。

朝に 好きなもの食べて あとは たんぱく質をしっかり摂るパターンがいいのかな。

今日は 昨日作った 大根と鶏手羽元の煮込みと

ヘルシー豆腐入りふわふわお好み焼き

いつもは どろソースとマヨネーズで食べるけど

ポン酢でサッパリといきました(*^∇゚)b


運動なかなかできないけど 今日はウォーキングしてみようかな。







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女性 身長:160.0cm
ちょっと油断したら太りました(^、^;

コツはしってるので 3日で−3kg落としました。

これをキープしながらがんばるぞうp(・◇・)q

2013年1月28日スタート
開始時54.7kg 31.0%
+2kg +1%
現在56.7kg 32.0%
あと8.7kg あと13%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.2s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
33歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
49歳 女性 
163.5cm 79.3s

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