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日記
2013年1月29日(火)
体重58.4kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

プチ断食・準備期

20:49
体重58.4kg  体脂肪率32.1%

明日からいよいよ【ヨーグルトプチ断食】を行います♪
一緒にやるピンキーさんは・・・
香緒里ちゃん
ベリーナさん
のんうめさん 
です♪この3名と一緒に明日から
(正確には今日から)スタートですヾ(≧∇≦ワクワク
もう既にスタートされてるピンキーさんもいらっしゃいます。
皆さん頑張ってるかなぁ〜(*゚▽゚*)ドキドキ

今日は【ヨーグルトプチ断食・準備期】になります(*^^)v 準備期、具体的には・・・
朝食:普通食
昼食:普通食
夕食:軽めの和食 
と、この様になります。必ず「軽めの和食」じゃないとダメ(・・?「軽めの洋食」じゃダメ(・・?
和食は体に優しそうだからかなぁ。
ま、断食前に揚げ物とかはNGだろうなぁ(^_^;)体に負担かかりそうだもん・・・
今日はこれから必要なヨーグルトや豆乳やジュースを買って来ます♪

【本日の食事内容】
♪朝食♪ハム&チーズトースト、スクランブルエッグ、プチトマト、カフェオレ
♪昼食♪チキンカレー(納豆トッピング(*^^)vグー)、サラダ
♪夕食♪豚汁、ひじき、冷ややっこ

【ヨーグルトプチ断食】の概要(?)をUPしてます。興味のある方はどうぞ(*^_^*)2013.1.16の日記より
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1050121.php

☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 4(Girl's Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.4%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1259kcal
★BMI−−→ 22.5
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2003kcal
★総歩数−→ 9826歩
☆−★−☆−★−☆−★


コメント
 
 
2013年1月29日 10:45
こんにちは♪

プチ断食スタートですね!
ヨーグルト、野菜ジュース、炭酸水。
準備はこれぐらいかな?

私は生理後にやってみようと思ってるのに、なかなか来ない〜!(^_^;)

体重の変化が楽しみですね。(*^_^*)
2013年1月29日 10:58
♪みさみささん
>プチ断食スタートですね!ヨーグルト、野菜ジュース、炭酸水。準備はこれぐらいかな?
私は生理後にやってみようと思ってるのに、なかなか来ない〜!(^_^;)

みさみささん。こんにちは〜ヽ(^o^)丿
そうですね♪準備はそれ位ですね。後はレモン汁とかあるとより効果的ですね☆
そうか〜みささんはまだGirl'sDay来ないんですネ(^_^;)
Dietしてると遅れがちになっちゃいますよね〜(>_<)
Girl'sDay後だと痩せ期になるから、その時に合わせてプチ断食やると効果大そうですね。
みささん応援してますよ〜( ^^) _U~~
2013年1月29日 11:24
おはようございます〜。
ひと足お先に頑張ってます。

私も軽めの洋食じゃダメ?
って思いましたT^T
無性に揚げ物も食べたかったし。
まっ自慢できる準備夕食では無かったですが。

でもでも、不思議なことに
今日は、ご飯と味噌汁食べたい〜。
何か このダイエット方も有りですね?
mokaさんの お陰だ〜&#9825;
不安だった炭酸水も美味しい〜(^.^)

お互い良い結果が出ますように\(^o^)/
 
 
2013年1月29日 12:05
わたしも、今日朝、子供の散歩ついでに、明日からの準備品買ってきました。軽めの和食、わたしは、たこの酢の物とたまご豆腐と味噌汁の予定です。
でもすでにお菓子をつまんでるので、ぜんぜん準備になってないかもですが、明日からがんばりたいと思います。
 
 
2013年1月29日 12:29
スタートしましたぁ♪
mokaさんに質問なんですが
ヨーグルト+αの野菜ジュースか豆乳が
200〜400じゃないですかぁ?
ヨーグルトと一緒に200
分食で200ってのはなしですかぁ?
2013年1月29日 12:37
頑張って下さいね!
今回は違うダイエットしてるので…ヨーグルトプチ断食は今のが終わってから始めようかな〜って考えます(^-^)
2013年1月29日 12:49
♪マミー♪さん
>無性に揚げ物も食べたかったし。まっ自慢できる準備夕食では無かったですが。
不安だった炭酸水も美味しい〜(^.^)

まぁプチ断食前だから、好きなものを好きなだけ食べちゃっても
いいんじゃないかなぁ〜って個人的には思います(^o^)丿
だって2日間頑張るんだもん♪
炭酸水意外と飲めますよね。私も前回そう思いました(^^♪
マミーさん頑張ってネ( ^^) _U~~
2013年1月29日 12:52
♪のんうめさん
>軽めの和食、わたしは、たこの酢の物とたまご豆腐と味噌汁の予定です。

今日から宜しくお願いします(*^^)v
のんうめさんはもう夕食の献立が決まってるんですネ!!
「たこの酢の物」いいですね〜(^。^)y-.。o○
私は夕食は豚汁と冷ややっことか、そんな感じになると思います♪
のんうめさん初めてのプチ断食でしたよね?
体重きっとドーンと落ちると思いますョ(^^♪
2013年1月29日 13:01
♪アロさん
>ヨーグルト+αの野菜ジュースか豆乳が200〜400じゃないですかぁ?
ヨーグルトと一緒に200分食で200ってのはなしですかぁ?

200〜400mlまでOKっていうのもあるのかな?
私がググったサイトでは(複数)どれも飲み物は「200ml」ってなってましたよ(^^♪
分けて飲んでもいいのではないかな?豆乳とジュースだと各100mlづつになるね(^_-)
別に400ml飲んでも構わないと思うけど・・・
目的が腸内デトックスだから、きっと必要最低限の量になってるんでしょうね♪
アロさんも頑張ってネヽ(^o^)丿
2013年1月29日 13:03
♪ゆみちゃん
>頑張って下さいね!今回は違うダイエットしてるので…

さっきゆみちゃんの日記に遊びに行ってましたよヽ(^o^)丿
ゆみちゃんものすご〜く順調ですね♪
今のDietがゆみちゃんの合ってるんでしょうね。良かったですね(*^^)v
私もゆみちゃんに続けるように頑張りたいです(^.^)/~~~
2013年1月29日 13:45
mokaさん〜。
寒い〜〜。
2013年1月29日 14:21
買いだしいってきました〜
ヨーグルト、豆乳(飲めるかわからないw)
飲めなかった場合の野菜ジュース用のグリーンスムージーの材料。
レモン〜

断食中はお茶飲んでもいいのかしら?
冷えそうで〜
 
 
2013年1月29日 14:40
アロさんの日記を拝見し、もしやと思ったらやっぱりmoka師匠が!

ワタクシ、最近リバウンド気味&お酒の量が増えて、そろそろカラダのためにもデトックスが必要かも・・・ってカンジです(;^_^A

今回は見学させていただきます(^^)//
2013年1月29日 14:59
♪マミー♪さん
>寒い〜〜。

そうなんですよね〜(^_^;)
このプチ断食やると体が冷えるんですよね〜(>_<)
なるべく暖かい恰好して、飲むものも白湯とか、豆乳も温めるとかしてネ♪
私はヨーグルトも温めちゃいましたョ〜ヾ(≧∇≦
マミーさん寒さに負けずに頑張って(*^O^*)
2013年1月29日 15:03
♪ベリーナさん
>断食中はお茶飲んでもいいのかしら?冷えそうで〜

プチ断食はぶっちゃけ「冷えます」(^_^;)
体内から冷えるのに、水分を沢山摂らなきゃならないから大変(>_<)
なるべく飲み物は温めて飲んでみて下さいネ。
で、お茶、紅茶、コーヒー等はカフェインが入っていて刺激物になるのでNGです(´-ω-`)
断食中は固形物、刺激物の摂取はNGなんですね〜。
麦茶はOKかも(^^?? アロさんは白湯飲んでますョ♪
寒さ、冷え対策をして明日から頑張りましょうネヾ(≧∇≦
アッキー
2013年1月29日 15:06
腹ぺこだよ〜( ; ; )
え?やったばかりでしょって?

ばれた?(;^_^A
本日もまたこりずにスタートしてます(≧∇≦)

だってもう今月終わっちゃうよー(>_<)
この前の断食なかったことになっちゃったもんで
今月最後の悪足掻き中(≧∇≦)
2013年1月29日 15:07
♪ぴんこさん
>今回は見学させていただきます(^^)//

見学かいっヾ( ̄ *)バシッ

前半のコメ読んで、ぴんこさんも明日からやるのね♪
って思ったら・・・見学かいっ(^◇^;)
ぶっちゃけぴんこさんには必要ないもんねぇ〜。
私は月末恒例「この期に及んでDiet」=プチ断食頑張らせて頂きます<(_ _)>
2013年1月29日 15:14
♪アッキーさん
>腹ぺこだよ〜( ; ; )え?やったばかりでしょって?
ばれた?(;^_^A本日もまたこりずにスタートしてます(≧∇≦)

偉いなぁ〜アッキーさんは・・・(*≧∀≦*)
私はプチ断食は基本、めちゃくちゃ焦ってる月末しか出来ないかも(^◇^;)
明日から「この期に及んでDiet」が始まります(`・д・´)ノ
ホントに何とかしないとまたまた1月も「プラス」で終わっちゃうし゚(。ノωヽ。)゚。
厳密に言うと・・・56kg以下にならないと確実に「プラス」だし!!
でももう56kg以下なんてプチ断食やっても絶〜〜対ムリだぁo((;>口<;))o 
 
 
2013年1月29日 17:21
こんちゃ〜♪

しゃべり場での説明、有難う御座いました<(_ _)>

書き込みあったので気にはなっていたのですが
今日は出かけていて説明文の書き込み出来ませんでした^^;

書き込みして頂いて、とても助かりましたぁヾ(≧∇≦
 
 
2013年1月29日 17:41
mokaさん。
予告通り、始まるのね。
いつも高見の見物のじゃすみんです。

今日は、
朝ご飯、お餅2個入ったお雑煮
昼ご飯、焼肉ランチ。。。

どこがダイエットやねんって感じの食事です。

間食もチーズにチョコレートにアーモンド・・・

めちゃくちゃ過食モードなんです。
きっと、mokaさんの断食明けには
体重は逆転だよ〜〜〜(>_<)

私のやる気に火をつけてね。

断食、結果出してよね(*^。^*)
 
 
2013年1月29日 17:43
ところで、プロフ画像は真木よう子さんだっけ?
「最高の離婚」見てる?
2013年1月29日 19:10
やはりプチ断食とかしないと落ちないかな〜なんて最近思ってたのでタイムリーです

効果あるかが楽しみですね

次回は私も参加したいなぁ
2013年1月29日 20:53
♪Cainさん
>書き込みあったので気にはなっていたのですが
今日は出かけていて説明文の書き込み出来ませんでした^^;

うんうん(^^♪Cainさんたぶん忙しいンだろうなぁ〜って思って
出しゃばっちゃいました〜(#^.^#)ゴメンね♪
今、プチ断食してる人沢山いますね(*^^)v
ピンキーさんの日記を見てるとアッチでもコッチでもプチ断食されてるから
私も頑張らなきゃ!!ってモチベがUPしますヽ(^o^)丿
2013年1月29日 21:00
♪じゃすみんさん
>きっと、mokaさんの断食明けには体重は逆転だよ〜〜〜(>_<)

そんな心配は御無用よ(^_-)-☆お姉ちゃん♪
もう私、56kg台になれそうな気すらしません(T_T)
頑張ってもやっとこさっとこ57kg台でしょう〜。
も〜私は永久に58kg台なんだわ〜って思う今日この頃・・・。

>ところで、プロフ画像は真木よう子さんだっけ?「最高の離婚」見てる?

そうです♪プロフは真木よう子さんですヽ(^o^)丿
「遅咲きのひまわり」は見てたけど「最高の離婚」は見てないなぁ。
瑛太君好きなので気にはなってるんだけどねぇ〜。
じゃすみんさんは見てますか?
私、基本「刑事物」「裁判物」「ミステリー物」系が好きなのです(^。^)y-.。o○
2013年1月29日 21:04
♪りこさん
>やはりプチ断食とかしないと落ちないかな〜なんて最近思ってたのでタイムリーです
効果あるかが楽しみですね 次回は私も参加したいなぁ

私も、こうゆう事でしか体重が落ちないのかなぁ〜と時々不安になります(>_<)
体重が落ちない、落ちないって言って、落ち込んでるなら
こうゆうものの力を借りて体重を落として
モチベをUPさせるのもアリかなぁ〜な〜んて思ったりもしています(^_^;)
色々思う事はあるけど、とにかくやり続けるしかないですものね♪
りこさん次回は是非一緒にやりましょうネヽ(^o^)丿
 
 
2013年1月29日 21:06
>私、基本「刑事物」「裁判物」「ミステリー物」系が好きなのです(^。^)y-.。o○

まあ、こんなとこまで一緒だわ。さすがダイエット姉妹(笑)
相棒・科捜研の女・ハンチョウ6・ビブリア古書堂の事件手帖を見ています。恋愛系(笑)は最高の離婚とシェアハウスの恋人。どんだけテレビっ子やねん(>_<)

56kg台キープして(下手すると57kg台)、mokaさんが来るのを待っていますね(^_-)-☆
 
 
2013年1月29日 21:14
mokaさん
ついに始まりましたね。
頑張ってください!

しかし、すごいコメントの数、、さすがmokaさんだ。
しかも一つ一つ丁寧に回答してるし。

まるきちのはいいよぉ。
元気は明日に取っておいて〜。
お腹がすくから早く寝てね〜。
2013年1月29日 23:09
ほんと、すごいコメントの数ですね。
mokaさんのコメントはなんか
あたたかい感じするもんね(*^^*)
明日からヨーグルト頑張って下さいね♪
2013年1月30日 11:36
♪じゃすみんさん
>>私、基本「刑事物」「裁判物」「ミステリー物」系が好きなのです(^。^)y-.。o○
まあ、こんなとこまで一緒だわ。さすがダイエット姉妹(笑)

じゃあ「医療物」も好きでしょ〜お姉ちゃん(^_-)-☆
「白い巨塔」「救命病棟24時」とか大好きでした〜私♪

沢山食べてもkeepしてるじゃすみんさんは
外からだと、今とてもイイ感じに見えるけど
それじゃあダメ(^^?
2013年1月30日 11:40
♪まるきちさん
>まるきちのはいいよぉ。元気は明日に取っておいて〜。お腹がすくから早く寝てね〜。

まるきちさんってば面白〜い(*´艸`*)プププ〜
昨日は10時半には就寝してましたョ♪
Diet生活して何が一番変化したかっていうとそれは・・・
「就寝時間」と「睡眠時間」です!!
宵っ張りだった私はいつも2時3時に就寝、起床は今と変わらずに6時。
そりゃ〜太るし、肌も荒れるよ〜って生活をしていました(#^.^#)
でもDiet生活してから、肌も髪もピカピカです☆彡キラン
今日から元気一杯にプチ断食です(`・д・´)ノ
そしてもうお腹グーグーです(^◇^;)前途多難だぁ〜
2013年1月30日 11:44
♪piece★さん
>ほんと、すごいコメントの数ですね。
mokaさんのコメントはなんかあたたかい感じするもんね(*^^*)

ありがとう〜(*≧∀≦*)pieceさん♪
褒めて頂いてとっても嬉しいな(/∇\*)ハズカシー
皆さまからコメ沢山頂けて、とても嬉しい&楽しいです♪
でもコメ数の半分は私のコメレスなのでした〜ヾ(*^▽゜)
今朝からプチ断食やってますよ(^_-)-☆今日は唯一重なる日ですね♪
一緒に今日も頑張りましょう☆

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

Mone&#233;
27歳 女性 
160.0cm 60.5s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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