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日記
2013年1月29日(火)
体重55.3kg   体脂肪率26.7%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

寒い・・・、肩パンパン

09:29
体重55.3kg  体脂肪率26.7%

 週末、大阪、名古屋に出張。大阪のリニューアルしたデパートのレストラン街は良かった。一番すいていたので、入ってみた北京ダックのお店のランチはリーズナブルでグッド。手軽に北京ダックが食べられるところが味噌。次はイタリアンにしようっと。

1月28日(月)

朝 カレーライス小(240kc)

間食 抹茶バームクーヘン1切れ(200kc)

昼 おにぎり(120kc)、おかず(卵焼き・肉巻きポテト)(180kc)

夜 人参の牛肉巻き3個(200kc)、お味噌汁(なめこ、豆腐)(60kc)、明太子(130kc)、ご飯(160kc)

間食 ポテトチップ(300kc)

計1590kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.9kg +1.5%
現在58.2kg 27.8%
あと6.2kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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