日記
2013年1月29日(火)
体重79.2kg   体脂肪率36.5%

毎日体重をはかって、記録をする

○

食事記録をつける

○

ブログをつける

○

半身浴 30分以上

×

有酸素運動 30分以上

○

スクワット 20回

○

 たくさん食べた翌日より、2、3日あとにおっかけてくるっていうので、体重に居着く前に、運動でなんとかしちゃおうという作戦。
でも、昨日はおやつが多かった。

 仕事が忙しくて、暇でもストレスはたまるってことだよねえ。

朝 豆乳野菜ジュース

おやつ ふがし、ポテトチップス

昼 玄米雑炊、フルーツヨーグルト

おやつ ポテチ、おにぎり、ゆでたまご、かりんとう

夜 MD パスタ

運動 筋トレ 40分   スロージョグ 45分 ジョーバ15分


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女性 身長:164.0cm
80Kg前後をうろうろしてて、本当に嫌になるわ、、
2012年12月24日スタート
開始時82.4kg 38.5%
-12.8kg -7.2%
現在69.6kg 31.3%
あと11.6kg あと6.3%
目標58.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.0s

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ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 79.8s

赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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