日記
2013年1月28日(月)
体重81.8kg   体脂肪率35.2%

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

×

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

×

湯船に浸かる

○

マッサージ

○

ストレッチ

未記入

筋トレ

○

疲れた〜

08:35
体重81.8kg  体脂肪率35.2%


生理中だからか、月曜だからか、めちゃくちゃ疲れた〜
だから今日は仕事をさっさと切り上げて早く帰りました。


グリーンスムージー(小松菜、バナナ、パイナップル、豆乳)


メイプルクッキーサンド的なやつ。4枚(340キロカロリーくらい)、抹茶ラテ(コンビニのスタバのやつ)


蒸し野菜(鶏ささみ×1、白菜×1枚、人参、椎茸×2、カボチャ、ブロッコリー、塩)、ジュース(ファイバー7500)


今日お通じがない。

これから寝るまでに出るかな?

これからの食事プランは、

朝はグリーンスムージー(たまにパンや卵)、昼はガッツリ炭水化物、夜は野菜とたんぱく質にする。
まぁこれは理想だけど、これを目指してがんばるよ。
これから半身浴してくるよ


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30歳 女性 身長:169.0cm
気づけば一番痩せていた頃より20キロも太ってしまいました…
昔入った服がどんどん着られなくなり、おしゃれも出来ない、体が重い、何より自分に全く自信が持てません。
このままじゃ人生もったいない!!
痩せて自分に自信をつけて、人生楽しみたいです!!

運動と食生活の改善をしていきたいです。
2013年1月13日スタート
開始時85.0kg 35.5%
-4.8kg -1.6%
現在80.2kg 33.9%
あと16.2kg あと9.9%
目標64.0kg 24.0%

 

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