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日記
2010年5月15日(土)
体重63.8kg   体脂肪率36.4%

水を毎日1.5リットル飲む。

×

睡眠7時間とる。

○

夜の炭水化物をやめる。

○

朝食を食べる。

×

毎日ヨガを1時間やる。

×

晩酌をしない

未記入

一駅前から歩く

×

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

×

毎日うんちをする

○

お腹に意識をもって行動する。

×

仕事中も姿勢を意識する

×

活動計の達成率を100まで持っていく

×

あと50日(64日目)痩せ期18日目

00:00
体重63.8kg  体脂肪率36.4%

【体重計】
bMI21.6
筋肉レベル6
基礎代謝1131キロカロリー
体組成年齢44歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率34.4
骨レベル7
体バランス年齢27歳

【活動計】
3333歩《1.9キロ》
84.2グラム消費
632キロカロリー消費

達成記録65%


―――――――――――――――

合計1763キロカロリー消費


―――――――――――――――


しょうが白湯はちみつ入り



寿司
枝豆
もやしサラダ
山菜のサラダ
ハム
スモークチーズ
カニ
味噌汁
堂島ロール
ルタオケーキ
オレンジ
緑茶
ビール


親戚の家で昼から宴会。
食べまくった。
ホントまじでエンドレス。
明日がんばらなきゃな

けど体重が減ってるのは意味がわからない。体脂肪率、皮下脂肪率は激増してるし体重計大丈夫だろうか壊れてる?

まぁ久々に体重減なのでうれしー
やっぱ、うんちしたからかな?
恐るべしうんちのチカラ。


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40代前半 女性 身長:172.0cm
いまの仕事初めて10年間。
不規則とストレス生活が続き
13キロも太ってしまった
最初で最後のダイエット。

に、したい。。

昔はダイエットなんて無縁だったのになっ。フー。
そんなんだからダイエットのやり方すらわからない状態
ダイエットに対する色々な情報が多いので、どれか1つに絞らずいいとこどりで色々チャレンジしてます。

とりあえず7月までに水着きれる体になりますよーに。
頑張るぞ

2009年4月7日スタート
開始時64.2kg 34.5%
+0.8kg -3.2%
現在65.0kg 31.3%
あと8kg あと3.3%
目標57.0kg 28.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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