日記
2010年5月15日(土)
体重47.6kg   体脂肪率19.2%

週2回はランニング!

○

美脚トレーニングを毎日する!

○

一日1600キロカロリーが目標!

○

食べたもの記録する

○

5/14と5/15

00:00
体重47.6kg  体脂肪率19.2%

書いたのに、全部消えた・・・
書く気がうせました・・・

とりあえず、5/14は1680kcalくらいの摂取。
運動はなし、美脚エクササイズはした。

5/15は摂取は1700kcalくらい。
運動は、自転車40分以上、ランニング25分、美脚トレーニング20分、ストレッチ15分で
結構な分を余計に消費したので、1600kcal内。

たべたもの・・・
14日
朝:ファータの生クリームメロンパン(550kcalくらい)
  バナナ(80kcal)
昼:わかめうどん(350kcal)
夜:サラダ+自作コブサラダドレ(200kcal)
  ファルファーレのチキントマト煮(500kcal)

15日
朝:たけのこご飯(150g/280kcal)
  バナナ+ヨーグルト(150kcal)
  ベーコン+目玉焼き(150kcal)
昼:サブウェイのカルビチーズのサンドイッチ(350kcal)
  オーブンポテト(240kcal)今だけ1.5倍に増量中らしいので…
夜:サラダ(50kcal)
  自作和風?中華?ドレ(170kcal)
  海鮮おこげスープ(70kcal)
  バナナ(80kcal)

かな。
ファータのん、秘密のケンミンショーで紹介されてたのん
すぐに注文しちゃった!
カロリーわからない!オソロシー!!!!!

でも、反響がすごかったせいもあって、届くのに一ヶ月かかった!
というか、一ヶ月で届いてよかった!笑
後9個もあるよ。全部味違うよ。
週1〜2個のペースで食べていきたいと思います。

ではお休みなさい!
  


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34歳 女性 身長:160.0cm
痩せるというよりも、
キレイなカラダつきにしたいです!
特に足を徹底的にキレイにしたいっ!
よろしくお願いします☆
2010年5月12日スタート
開始時47.5kg 19.5%
+0.1kg -0.3%
現在47.6kg 19.2%
あと1.1kg あと1.2%
目標46.5kg 18.0%

 

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