ダイエット日記 > しほさんのマイページ > 早起きは気持ち良い♪
日記
2010年5月15日(土)
体重59.8kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

○

○

×

○

早起きは気持ち良い♪

00:00
体重59.8kg

今日のごはん-----------

朝→玄米パン1枚(マーガリン)、豆乳野菜ジュース、プレーンヨーグルト、チキンナゲット2個、ニラの玉子とじ

昼→ミネストローネ、フォカッチャ

夜→ジンギスカン

間食(夕食直後)→フレンチトースト1口

------------------

今日はめっちゃ早起きして、午前中から夕方まで講習会でした☆
だからいつもは朝豆乳野菜ジュースしか飲まないけど、しっかり食べてから出発↑

昼は講習会場の下にあるお気に入りの喫茶店で♪
すべて手作りで健康的なヘルシーメニューばっかりなんです(*^-^*)
画像で美味しさが伝わりますように…
これで700円は安いー!
平日のランチタイムだったらもっと安い☆

講習会中に出たお菓子は食べなかったのに…
夕飯食べ終わってから、なぜかお母さんが近所のパン屋さんからできたてのフレンチトーストを買ってきた(ρ_;)
一口でガマン出来ただけよしとするか…

今日は1日講習会で運動出来なかったから便秘気味↓↓
一応腰まわし左右10回ずつしました!


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.0s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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