日記
2010年5月15日(土)
体重57.3kg

トイレは1日9回以上する

×

背筋をのばして座る

×

30回くらい噛む

○

30分湯船に浸かる

○

マンションの階段を使う

○

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

深呼吸を意識

00:00
体重57.3kg

お風呂上りのぽかぽかが持続しておすすめ♪

酸素不足は痩せにくくなる原因なんだってさ。



○今日のごはん

朝7:30
蜂蜜ジャム食パン
リンゴバナナパイナップルヨーグルト
野菜スープ
コーヒー

昼12:30
コーヒー
黒豆豆乳黒蜜寒天
ごはん
うめぼし
鶏肉チリソースがけ
キャベツ
アスパラガスマヨ
パンの耳

夜20:00
鍋1杯
納豆まき
カツオとダイコンとアボガドの刺身
スルメ


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31歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
20代後半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代後半 女性 
163.0cm 53.1s

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