日記
2013年1月21日(月)
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 1,655 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

姿勢をよくして足を組まない

未記入

1日1美

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

健康にいいものをたべる

未記入

夜8時以降は何も食べない

○

何かしらの運動をする

○

朝起きてからリンパ体操をする

○

朝食後にトイレタイムを作る

×

間食しない

×

1日1ありがとう

○

1日1美

×

ボディケアをする

○

朝ごはんは何かしら食べる

○

バスでは立つか座ってお腹引っ込める

○

座ってるときはお腹引っ込めるのを意識する

○

早歩きで歩く

○

1口30回噛む

○

姿勢良くして歩く!座る!

○

朝昼晩以外の飲み物はノンシュガーの暖かいもの

○

1日1排便

×

野菜→スープ→肉・魚→炭水化物の順で食べる

○

1日あたりの正味のカロリーをマイナスにする

○

42.7kg

23:58
体重42.7kg


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23歳 女性 身長:155.0cm
健康のためのダイエット★彡

*3食食べる
*食べるときは楽しく、ゆっくり
*ストレッチで美body
*将来の自分のための食生活


1ヶ月−2kgペースで
4月までに−4kg !


目標*41.7kg→38.7kg


美肌bodyめざす(*^_^*)


2013.1/6 Diet Start(43.5kg)
2013.1/19 −1kg達成(42.4kg)
2013.2/5 −2kg達成(41.4kg)
2013.2/11 −3kg達成(40.4kg)
2013.5/29 +2kgリバウンド(42.4kg)

2014.2/1 New Start (41.7kg)

2013年1月3日スタート
開始時41.7kg   
+2.8kg
現在44.5kg   
あと6kg
目標38.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.2s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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