日記
2013年1月21日(月)
収支カロリー 331 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,599 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

×

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○


晩ごはん
ブロッコリーにハニーマスタード
玉こんにゃく
クラフト切れてるチーズ8切れ
塩麹納豆
ナッツ
ダノンビオ

食べ過ぎじゃい!!
今日は何か食べたくて食べたくて、仕方ない日でした(>_<)
おやつにパン食べたけど、晩ごはんには炭水化物食べてないのが救いですかね(>ω<、)
炭水化物だけは、確実に私は太るから我慢した!!
ちょっとやっぱり最近、いろいろ我慢しすぎてストレスが溜まっているのかも。。

明日からは1200kcalに収まるように、頑張りたいと思います..・ヾ(。>д<)シ


コメント
2013年1月21日 23:31

私もやっちまいましたよ(笑)

お互い明日頑張りましょね(TT)!
2013年1月21日 23:36
コメントありがとうございます☆

なちさんもですか!
ダイエットしたい気持ちに反して、食欲旺盛過ぎて困ってしまいます(*_*)
なちさん、明日からまた一緒に頑張りましょう☆

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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
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