日記
2013年1月21日(月)
収支カロリー -1,498 kcal
摂取カロリー 1,399 kcal
消費カロリー 2,897 kcal

毎日計測

未記入

25時就寝

未記入

菓子200kcalまで

未記入

大豆製品摂取

未記入

リンパマッサージ

未記入

もも運動

未記入

筋トレ

未記入

スキンケア

未記入

お通じ

未記入

1日1300kcal以内

○

7時間睡眠(24〜25時就寝)

×

通勤時呼吸法ダイエット

○

足踏み運動150回以上

○

間食5枚(5口)以内/小袋1つまで

○

フェイスマッサージ

○

肌揉みマッサージ

○

お通じ☆

○

筋トレ各種30回以上

○

ジュースは飲まない

○

夕食/水→野菜→魚(肉)→米(パン)

○

夕食/お肉・揚げ物は一品まで

○

睡眠不足

22:59
体重49.5kg

資格の勉強がしたい(`・ω・´)
読書の時間が全然足りてない〜ヽ(`Д´)ノ

でもワタシの仕事の都合上
拘束時間がひたすら長いのが最大の悩み
9時入り3時間休憩挟んだ帰宅21時は
体力消耗の根源★
だから毎晩お風呂で寝る事になるのだ…

上手に時間を使わねば
いよいよお肌もピンチ!!!!なの(´;ω;`)

なのでルール増やしてみた
このあまりに限られた時間で
正直どれだけ頑張れるか解らないけど…


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女性 身長:156.0cm
体重も人生も
リセット〜(ΦωΦ)
2012年12月15日スタート
開始時55.1kg 24.7%
-2.6kg -0.4%
現在52.5kg 24.3%
あと6.5kg あと3.3%
目標46.0kg 21.0%

 

  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

沢町
50歳 女性 
157.0cm 49.8s

たかむし
女性 
153.0cm 50.5s

ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 54.4s

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

あんころ
38歳 女性 
153.8cm 45.4s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 71.8s

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