日記
2013年1月21日(月)
体重66.5kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 38 kcal
摂取カロリー 1,538 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

○

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

6時以降は炭水化物を食べない

×

常に動くことを意識

○

朝=300i

×

セルライトマッサージ

○

朝に腹筋30回

○

レコーディング

○

1500i以内

○

お通じ

○

体重測定

○

1500cal

×

鏡で体型をチェック

○

66.5kg   31.0%

22:52
体重66.5kg  体脂肪率31.0%


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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 61.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 47.9s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

なったん
28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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