日記
2013年1月21日(月)
体重53.6kg   体脂肪率25.0%

小分けにして、必ず20回以上は噛んで食べる

○

炭水化物の量を減らす

○

常に腹筋・ヒップ・バストを意識した姿勢

○

1日4食のリズムを崩さない

○

毎日体操や腹筋運動、ストレッチを欠かさない

未記入

腹八分目(残す勇気)

未記入

うんうん(^^)

12:58
体重53.6kg  体脂肪率25.0%

増えないように頑張りますp(^-^)q


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46歳 女性 身長:158.0cm
ヒップアップ、バストアップしながら、キレイに痩せたいので、少しずつ頑張ります!!p(^-^)q
2013年1月14日スタート
開始時54.0kg 26.0%
-2.5kg -1.9%
現在51.5kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.9s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

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