日記
2010年5月15日(土)
体重44.6kg   体脂肪率18.2%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

×

よく噛んでゆっくりたべる

×

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

×

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

×

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

○

○

○

土曜日

00:00
体重44.6kg  体脂肪率18.2%

まだまだ体調不良。
熱は下がったようだけど、吐き気あり。
あんまり食べてないのに体重減らない。不思議。
仕事も難問山積みだし‥。
まいったな〜。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.1s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.3s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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