日記
2013年1月21日(月)
体重40.0kg   体脂肪率40.0%

夜9時以降は食べない

未記入

階段があれば登る

未記入

あはは

未記入

うんこする

未記入

TestTesttest

11:23
体重45.0kg  体脂肪率45.0%

400g
牛ロース薄切り肉(すき焼き用)
? 大きければ2つに切る


1丁
焼き豆腐
? 8つの角切りにする


1パック
しらたき
? 水からゆでて水気をきり、食べやすく切る


1本
長ネギ
? 1センチ厚さの斜め切り


4枚
生しいたけ
? 軸を落とす


2パック
えのきたけ
? 根元を切り落とす


2個
玉ねぎ
? 半分に切り、1センチの厚さに切る。


1束
春菊
? 葉を摘み取る


■ 割り下 (混ぜておく)


2カップ
だし


3/4カップ
みりん


3/4カップ
しょうゆ


1/2カップ
砂糖


■ その他


各適量
牛脂、砂糖


適量




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33歳 男性 身長:165.0cm
夏に向けて痩せるコトを決心しました!

ゆっくり痩せられればと思います(★´∀`) 人(´∀`☆)


http://nav.cx/2WCiB8
2011年5月9日スタート
開始時83.0kg   
-33kg
現在50.0kg 25.0%
目標達成!!
目標60.0kg   

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.7s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.4s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

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