日記
2010年5月15日(土)
体重76.6kg   体脂肪率39.0%

一日10000歩

○

1500〜1600kcal目標

×

間食をしない

×

飲み物はできるだけ暖かいものを

×

飲み物は家から持参する

×

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

×

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

5/15 9日目

00:00
体重76.6kg  体脂肪率39.0%

体重計がおかしい(>_<)でもとりあえず記入。
今日は一日歩くというのに万歩計(付き携帯)は壊れるし。ギャフン。

5:00 卵粥 缶ミルクティー
8:30 キノコグラタンパン ハムチーズパン ポンデケージョ
13:15 焼きそば
15:00 ポカリスエット
17:45 鳥の唐揚げ豆乳ご飯
18:30 チャイ
20:00 サーターアンダーギー2個
23:30 ヨーグルト

帰ってきたら体重計が直っていたようなので変更。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.6s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.1s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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