日記
2010年5月14日(金)
体重46.3kg   体脂肪率22.8%

1日1200cal以下

×

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

未記入

5/14

00:00
体重46.3kg  体脂肪率22.8%

朝08:30▼
シリアル×低脂肪乳(200?)

昼11:30▼
ロコモコ(??)
味噌汁(30?)

夜18:00▼
キムチこんにゃくラーメン(130?)
蒸しもやしサラダ(45?)
杏仁フルーツ(98?)

間22:00▼
コーヒー(60?)

合計563+α?


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30×3
カエル腹筋30×3
スクワット30


反省▼
朝のシリアル(お昼たくさん食べるのがわかってるときわ朝少なめに!)
夜の杏仁フルーツ
コーヒー

糸こんにゃくをキムチスープでぐつぐつ煮込んでキムチラーメン風にしてみたよ
ボリューム満点で満腹
こんにゃく低カロで最高


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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

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合計

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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