日記
2013年1月20日(日)
体重87.2kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -887 kcal
摂取カロリー 1,419 kcal
消費カロリー 2,306 kcal

1日の摂取カロリーは1,600カロリー以下にする

○

夜9時以降はあまり食べない

○

週に1回は運動する

○

今日の運動…

22:15
体重87.2kg  体脂肪率27.5%

1/11に手術を行いまだ抜糸しておらず。週に1回の運動はあまり激しくないものにしようと思い、本屋でダイエット本を探す。ロングブレスダイエットはあまり体に負荷を与えないことを知り本を購入。
家で20分くらいロングブレスする。ロングブレスは本気でやると結構きついことを知る。週に1回の運動はとりあえずクリア。


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30代後半 男性 身長:170.0cm
太った人がかかりやすいジープ病という奇病にかかり手術。この機会を気に19kgやせることを決意。宜しくお願いします。
2013年1月14日スタート
開始時89.0kg 28.8%
-4.6kg -2.4%
現在84.4kg 26.4%
あと14.4kg あと7.4%
目標70.0kg 19.0%

 

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.0s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.2s

龍しん
27歳 男性 
173.0cm 86.7s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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