日記
2013年1月20日(日)
体重70.0kg
収支カロリー -993 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,573 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

×

パンを極力控える

○

外食をしない

○

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

昨日 日記初日目にして摂取カロリーオーバーという
大失態というか、やる気がないというか、なんていうかw
わけのわからないことをやらかしました。

本日は

遅い朝食と夕飯の2回の食事です。
友人と外食しましたが

なんとか1日の目標カロリー以内に抑えましたw

この日記書いたあとに飲まない、食べないを
実行できたらの話しですがw

来週もぼちぼち頑張りたいと思います。


グアムまでもう3週間です。

間に合うかな?w

でもできるところまでシェイプアップします!!


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36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

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昨日
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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

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173.0cm 59.2s

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172.0cm 62.0s

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169.6cm 76.9s

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