日記
2013年1月20日(日)
体重49.1kg   体脂肪率24.8%

炭水化物はなるべくとらない

未記入

水分意識してとるようにする

未記入

食べ過ぎない

○

一回はなんでもいいから背中が暑くなる位動く

未記入

すりゴマ豆乳飲む

未記入

肩甲骨動かすストレッチする

未記入

リンパマッサージする

未記入

半身浴

○

なるべく歩く

○

お通じ

○

酵素飲む

○

お風呂後運動

○

体重を朝夜はかる

×

ヨガを少しでもする

×

維持…

20:49

酵素豆乳。

スパゲッティ小さい茶碗一杯、茹でブロッコリー、ごま豆乳一杯。

運動=ドラッグストアまで片道歩き。
公園で30分位おいかけっこ。

グミ3個

シチュー小さい碗一杯。焼売3個。

合間合間に豆乳コーヒー数杯。(ゼロカロリーシロップ使用)

少しは減ってると思ってたけど、もっと体動かさないと痩せないんだなぁ…。


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39歳 女性 身長:150.0cm
ずぼら。でも今回のダイエットは諦めない。

いままで結果を気にしすぎて続かなかったけど、長いめでみて頑張るφ(..)

2012年3月19日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-2kg -4.2%
現在51.0kg 25.8%
あと4kg あと2.8%
目標47.0kg 23.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.0s

ゆんゆん
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153.0cm 49.6s

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53歳 女性 
152.0cm 51.8s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.7s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 62.5s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

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